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2012年08月29日 (水) | 編集 |
先日から、超ゆっくり走っています。
6月末にウォーキング初めてから、少しずつ歩く距離が伸びて、タイムも早くなってきたのです。
で、ある日ふと必要に迫られて軽く走ってみたら、あれ?走れる?ってなって。

おそるおそる、最初は50mや100mくらいゆっくり走ってみて。
同時にスロージョギングや超スロージョギングってのも知って。

現在ウォーキングと一日交代で超スロージョギングしてみています。

速度は遅いです、距離も測ってみたら走っているのは4.6kmでした。
時速も計算してみたら、6.3KM/h 1kmあたり9分半ほど。

でもやっぱり歩くのとゆっくりでも走るのは違いますね。
汗のかきっぷりも違うし、使う筋肉が違うらしく、筋肉痛になる部分も違う。
そして何より、消費カロリーがウォーキング時の1.6倍~2.5倍だそうです。

まあ、ちょっとずつ距離のばしていけたらいいなぁ。
速度も少しずつupしていけたらいいなぁ。

参考にした本。

ゆっくり走れば健康になる〜 超スロージョギング入門ゆっくり走れば健康になる〜 超スロージョギング入門
(2010/05/21)
梅方 久仁子

商品詳細を見る


初心者は1kmあたり10分でも良い、って書かれてて安心(笑)しました。

ジョギングシミュレーター
 自分の走るコースを地図上で道なりにクリックしていくと、距離を算出してくれます。
 時間や自分の体重などもいれると、消費カロリーや速度、過去大会に出場していたら何位くらいか…等いろいろ表示してくれるので楽しいです。


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